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《认识自己，接纳自己》的作者是“努力心理学之父”马丁•塞利格曼。他致力于通过改变认知，帮普通人增加幸福感。
到现在为止，塞利格曼已经出书了21本书，《认识自己，接纳自己》是塞利格曼努力心理学的经典著作之一。第一、 什么事情可以改变，什么事情不能改变？为什么？塞利格曼认为，人在一定水平上受到基因和生物机制的局限，所以不是任何事都可以通过努力来改变的。�哪些工具是我们可以改变的，哪些是不行以改变的呢？塞利格曼提供了一个尺度，这个尺度可以归结成三个问题：1.这个问题是遗传来的吗？2.你对这个问题的看法很容易被证明吗？3.这个问题背后隐藏的信念是不是很强大？如果其中一个问题的谜底是肯定的，那么这个问题就不容易改变。
那么，面临这种不能改变或者很难改变的事情，我们应该怎么办呢？塞利格曼的建议是：平静地接受它，把你的时间、精神和款项投入到其他可以改变的事情上。第二，负面情绪可以被改变吗？塞利格曼认为，我们无法彻底挣脱负面情绪的困扰。
可是，我们可以通过适当的心理方法来应对日常生活里的负面情绪。这里，我们主要讲到三种常见的负面情绪：焦虑、抑郁和恼怒。对于焦虑，塞利格曼重点先容了两种缓解方法：第一种方法是渐进式放松法，第二种是冥想。
渐进式放松法就是先紧绷全身肌肉，然后逐步放松下来。只需要天天做两次，每次10分钟，就能有效缓解焦虑。
第二种方法就是冥想。科学研究发现，冥想可以消除疲劳，增长大脑活力，经常冥想的人比不冥想的人发病率低50%。针对抑郁，塞利格曼主要提到四种治疗方法，划分是药物、电休克、人际关系疗法和认知疗法。
前两种属于生物学疗法，效果快，但副作用也很大。好比药物治疗中，或许1/4的患者，因为副作用，不能继续服药。而且一旦停药，抑郁症的复发率很是高。
所以，在塞利格曼看来，人际关系疗法和认知疗法，对于治疗抑郁症更有优势。最后，对于如那边理恼怒情绪，塞利格曼认为，我们可以从心理、生理和行为三个方面入手，做出改善。从心理层面上说，就是改变认知模式，实验着改变视角或者站在对方的角度想一想。从生理层面上说，就是实验通过深呼吸，来放松肌肉。
从行为层面上说，在你的情绪逐渐平复之后，你就应该接纳一些正面行动了。塞利格曼提到一种自我肯定法，通过形貌、表达、指明和效果这四个步骤，来有效克服恼怒情绪。
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